半月板損傷のセルフケア
一ヶ月ほど前、アメリカ在住の日本人の方から、メールでご相談をうけた。
半月板損傷で手術したが、痛みが引かないとのこと。
遠方すぎて流石にすぐにいくことができないという。
とりあえず、症状をくわしくメールしてもらって、これならと思い、ホームページにのっているストレッチを実行してもらうのと、シャワーはやめて、しばらく毎日入浴することをお伝え。
２週間後に再度メールがあって、
”半信半疑だったけど、痛みが徐々になくなってきて、腫れまで引いてきました”とのこと。
まだ、半分ぐらい痛みが残っているけど、毎日つづけてみます。というメールをいただいた。
正直、相談のメールに答えても、返信がこないことが多くて困っていたけど、こうやって実践してもらえて、ちゃんと報告もしてもらえるとこちらもやりがいあります。
Ｋさん、焦らず、ぼちぼちとがんばってくださいね。
中華屋さんにて。
” 冷麺はじまりました ８４０円 ”
” 冷麺はじめました ” より、季節の移り変わりを感じる。
テニス肘対策。
大学２回生の男性のテニス肘。
２ヶ月前から右ひじが強く痛む。高校生のころからのテニス肘。
近くの整骨院に毎日電気とマッサージ、キネシオテープを一ヶ月ほどしてもらうが、全く良くならないので当院に来院。
痛みをみるために、腕立て伏せをしてもらうが、全く出来ない状態。
テニス肘に限らず、痛みが出る部位というのは、原因ではなくて、あくまで結果でしかない。
肘が痛むという結果がでている。では原因は？
そう考えていかなければ、根本的に改善することはできない。
患部の筋肉を緩め、痛みがその場で消えても、あくまで上っ面だけのものになってしまう。
話を聞いている限り、基礎トレーニングの仕方に問題があるようなので、その点を説明。
施術は、初回で腕立て伏せも問題なくできるようになる。
２回、３回と施術が進むにつれて、いろんな動作ができるようになり。
最終的に５回目が終了した時点で、運動を再開。
まったく問題なく練習できてるというメールをいただいて、施術は終了。
２ヶ月前から右ひじが強く痛む。高校生のころからのテニス肘。
近くの整骨院に毎日電気とマッサージ、キネシオテープを一ヶ月ほどしてもらうが、全く良くならないので当院に来院。
痛みをみるために、腕立て伏せをしてもらうが、全く出来ない状態。
テニス肘に限らず、痛みが出る部位というのは、原因ではなくて、あくまで結果でしかない。
肘が痛むという結果がでている。では原因は？
そう考えていかなければ、根本的に改善することはできない。
患部の筋肉を緩め、痛みがその場で消えても、あくまで上っ面だけのものになってしまう。
話を聞いている限り、基礎トレーニングの仕方に問題があるようなので、その点を説明。
施術は、初回で腕立て伏せも問題なくできるようになる。
２回、３回と施術が進むにつれて、いろんな動作ができるようになり。
最終的に５回目が終了した時点で、運動を再開。
まったく問題なく練習できてるというメールをいただいて、施術は終了。
バスケットと半月板損傷
半月板損傷のバスケ部の女の子が三重県から来院。
痛み止めをうって練習していたが、がまんができなくなって２日まえから休んでいる。
体を診てみると、やはり、オーバーワーク気味。
体中が異常なぐらいの筋肉の緊張。
特に、腕、腹筋のハリがつよい。
練習内容などをきいてみると、
膝の調子が悪くなってからは、練習を腹筋背筋、腕立てなどを多用するようになったという。
気持ちはわかるが、腹筋も、腕の筋肉も、独立して動くわけではない。
体は連動しているので、腹筋をきたえすぎることは、結果的に膝の動きをじゃますることになる。
施術は、腹筋、腕などの動きを回復させることに専念。
ほとんど上半身のみの施術。
施術後、屈伸と軽いダッシュをしてもらったが、痛みはまったくなくなった。
「えっ！なんで？？？」
えらく驚かれたが、体の仕組みを説明すると、納得して、やたら関心してくれた。
きっとそういうことにも興味があるのだろうけど、日々の練習におわれて、体に対する視野がせまくなているのだろう。
今の体に必要なトレーニングとそうでないものをお伝えして施術は終了。
今日の収穫
イチゴ、インゲン、きゅうり、トマト。 あと、バジル。
家の庭は畑というより、ジャングル。
