自分の腰痛をケアする。

　昨日から、腰痛がでてきた。

　以前、空手をやってたころに痛めた腰。

　疲れがたまってくると右腰にしびれのような痛みが走る。

　患者さんには、「ストレッチさぼったらだめですよ」

　っていつも言ってるのに、自分は、しっかりサボってた。

　　いつも患者さんにお伝えしてるベーシックなストレッチを

　５分ほどやる。

　ストレッチは変に複雑なものより、シンプルなものが
　一番効く。

　腰のあたりがポカポカしてきて、腰痛も楽になった。